Tacu Tacu Mit Huhn
Tacu Tacu mit Huhn ist ein nährstoffreiches Gericht, das eine beachtliche Menge an Protein für den Muskelerhalt liefert. Es bietet Ballaststoffe zur Unterstützung der Verdauung und enthält moderate Fettmengen bei geringen gesättigten Fettsäuren. Das Gericht liefert außerdem Eisen, Kalzium und B-Vitamine, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Kalium und Phosphor unterstützen wichtige Körperfunktionen und machen es gleichzeitig schmackhaft und gesund.
Makro-Übersicht
Eine Portion (600 g) Tacu Tacu Mit Huhn enthält 1000 Kalorien, 45 g Protein, 130 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1000 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo177 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo254 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung131 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung95 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo127 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)92 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (600 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate130 / 313 g(42%)
- Ballaststoffe18 / 38 g(47%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe14 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin240 / 300 mg(80%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66 g
- Omega-915 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,3 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein45 / 56 g(80%)
Aminosäuren
- Lysin3,5 g
- Serin1,8 g
- Valin2,3 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,8 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,45 g
- Glutaminsäure6,5 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin2,3 g
- Leucin3,6 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat150 / 400 ug(38%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin15 / 30 ug(50%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium80 / 420 mg(19%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod60 / 150 ug(40%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän30 / 45 ug(67%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser400 / 3.700 g(11%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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