Instant-nudelsuppe Mit Garnelen
Die Instant-Nudelsuppe mit Garnelen bietet eine ausgewogene Kombination aus Proteinen und Kohlenhydraten, ideal für eine leichte und dennoch nahrhafte Mahlzeit. Sie enthält eine moderate Fettmenge mit niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Die Suppe ist eine gute Quelle für wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die Körperfunktionen unterstützen. Zudem liefert sie B-Vitamine und antioxidative Vitamine, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Instant-nudelsuppe Mit Garnelen enthält 187 Kalorien, 11,6 g Protein, 22,8 g Kohlenhydrate und 5,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 187 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo47 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,8 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,48 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,72 g
- Zucker gesamt2,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate19,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,2 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin168 / 300 mg(56%)
- Omega-30,36 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,12 g
- Stearinsäure0,48 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,96 g
- Myristinsäure0,24 g
- Palmitinsäure0,84 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,12 g
- Arachidonsäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein11,6 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,82 g
- Serin0,79 g
- Valin0,7 g
- Alanin0,79 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,58 g
- Taurin12 mg
- Arginin0,79 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,58 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,58 g
- Leucin0,94 g
- Tyrosin0,46 g
Vitamine
- Vitamin A48 / 900 ug(5%)
- Vitamin C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folat36 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin24 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium36 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium24 / 420 mg(6%)
- Phosphor72 / 700 mg(10%)
- Kalium240 / 3.400 mg(7%)
- Natrium840 / 2.300 mg(37%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen48 / 55 ug(87%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom2,4 / 35 ug(7%)
- Molybdän2,4 / 45 ug(5%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser192 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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