Yokan
Yokan ist ein fettarmes süßes Gebäck, ideal für einen leichten Genuss. Es liefert reichlich Kohlenhydrate und natürliche Zucker, die schnell Energie spenden und angenehm süß schmecken. Mit Ballaststoffen unterstützt es die Verdauung und enthält Eisen sowie Kalzium, die wichtige Mineralstoffe beitragen. Das ausgewogene Nährstoffprofil macht es zu einer schmackhaften Wahl für eine gelegentliche Nascherei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Yokan enthält 130 Kalorien, 1,6 g Protein, 30,4 g Kohlenhydrate und 0,06 g Fett.
- Protein
- 1,6 g5%
- Kohlenhydrate
- 30,4 g94%
- Fett
- 0,1 g0%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30,4 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt27,5 g
- Zugesetzter Zucker27,5 / 63 g(44%)
- Sonstige Kohlenhydrate1,4 g
Fette
- Fett gesamt0,06 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,02 g
Protein
- Protein1,6 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,08 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,07 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,26 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,14 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,58 / 8 mg(7%)
- Magnesium9 / 420 mg(2%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium22,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium41,5 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,04 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser17,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
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