Surf And Turf
Dieses Gericht vereint geschickt Aromen von Land und Meer mit einem ausgewogenen Nährstoffprofil. Es ist eiweißreich und unterstützt so den Muskelaufbau. Der mäßige Gehalt an Gesamtfetten, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für Geschmack ohne Übermaß. Zudem liefert es Eisen und B-Vitamine, die zur Energie und allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Surf And Turf enthält 1200 Kalorien, 48 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo213 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo305 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung158 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung114 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo152 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)110 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren22,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin215 / 300 mg(72%)
- Omega-31,2 g
- Omega-65 g
- Omega-917,5 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure1,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,7 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,6 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein48 / 56 g(86%)
Aminosäuren
- Lysin3,4 g
- Serin1,8 g
- Valin1,7 g
- Alanin3,4 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,5 g
- Prolin3,5 g
- Taurin100 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin1 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure7,5 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin3,5 g
- Leucin3,8 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.680 / 2.300 mg(73%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod35 / 150 ug(23%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid2.560 / 2.300 mg(111%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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