Bife À Cavalo
Bife à Cavalo überzeugt durch seinen hohen Proteingehalt und eignet sich gut für eine ausgewogene Ernährung. Es enthält moderate Gesamtfette und wenig gesättigte Fettsäuren. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Eisen. Mit niedrigem Kalorien- und Zuckergehalt ist es eine schmackhafte und leichte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (570 g) Bife À Cavalo enthält 600 Kalorien, 65 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (570 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,2 g
- Omega-69,7 g
- Omega-914 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure9 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein65 / 56 g(116%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,8 g
- Valin0,9 g
- Alanin1 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin60 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin300 / 550 mg(55%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser350 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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