Mezet Kebab
Mezet Kebab liefert eine reichhaltige Quelle an Eiweiß und eignet sich somit hervorragend für eine proteinbetonte Ernährung. Es enthält moderate Mengen an Fett, inklusive gesättigter Fettsäuren. Mit seinem niedrigen Kohlenhydrat- und Zuckeranteil ist es eine schmackhafte und zugleich leichte Wahl. Zudem trägt es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalium sowie die Vitamine B12 und C bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (154 g) Mezet Kebab enthält 285 Kalorien, 20 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 285 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo72 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (154 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-97 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,87 g
- Valin0,92 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,2 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,49 g
- Threonin0,71 g
- Isoleucin0,78 g
- Methionin0,47 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin1,4 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,66 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K7 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid750 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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