Grüne Erbsensuppe Mit Schinken
Die grüne Erbsen-Splitter- und Schinkensuppe bietet eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Ballaststoffen, die sie zu einer gesunden Wahl macht. Sie liefert eine moderate Menge hochwertiges Eiweiß bei niedrigem Fettgehalt, wodurch sie leicht und sättigend zugleich ist. Reich an Kalium und Phosphor unterstützt sie Muskel- und Knochengesundheit. Darüber hinaus enthält sie die Vitamine A, C und K, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Grüne Erbsensuppe Mit Schinken enthält 67 Kalorien, 4,3 g Protein, 9,9 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
- Protein
- 4,3 g25%
- Kohlenhydrate
- 9,9 g58%
- Fett
- 1,3 g17%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 67 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt1,3 g
Fette
- Fett gesamt1,3 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,48 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Cholesterin2,3 / 300 mg(1%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90,63 g
- Ölsäure0,63 g
- Caprinsäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,15 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,22 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,27 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein4,3 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,18 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,06 g
- Prolin0,18 g
- Arginin0,33 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,71 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A102 / 900 ug(11%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K6,3 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Cholin16,9 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,89 / 8 mg(11%)
- Magnesium16,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor63 / 700 mg(9%)
- Kalium133 / 3.400 mg(4%)
- Natrium244 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,79 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen6,4 / 55 ug(12%)
Sonstiges
- Wasser83,4 / 3.700 g(2%)
Quellen
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