Suppe Des Tages
Die Suppe des Tages ist eine leichte und nährstoffreiche Wahl, mit moderatem Kaloriengehalt und ausgewogenem Proteingehalt. Sie ist fettarm und liefert eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Reich an Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Kalium trägt sie zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Ein einfaches Gericht voller wichtiger Nährstoffe für ein gutes Gefühl.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Suppe Des Tages enthält 53 Kalorien, 2,9 g Protein, 7,5 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 53 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,63 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,33 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,29 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,3 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,42 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g
- Cholesterin6,3 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,42 g
- Ölsäure0,38 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,08 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,29 g
- Myristinsäure0,13 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,9 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,1 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,18 g
- Taurin2,1 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,53 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A93,8 / 900 ug(10%)
- Vitamin C0,83 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folat8,3 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin0,83 / 30 ug(3%)
- Cholin8,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium104,2 / 1.000 mg(10%)
- Eisen5,8 / 8 mg(73%)
- Magnesium8,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor62,5 / 700 mg(9%)
- Kalium125 / 3.400 mg(4%)
- Natrium308,3 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen6,3 / 55 ug(11%)
- Jod6,3 / 150 ug(4%)
- Chrom0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdän2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorid479,2 / 2.300 mg(21%)
Sonstiges
- Wasser87,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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