Instant-clam-chowder
Diese cremige Instant-Muschelsuppe ist eine leichte und nahrhafte Mahlzeit, die schnell zubereitet ist und gut sättigt. Sie liefert eine gute Menge an Protein, das wichtig für die Muskelerhaltung ist. Reich an Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Phosphor unterstützt sie das allgemeine Wohlbefinden. Mit einem moderaten Fettgehalt und einem bemerkenswerten Vitamin-B12-Anteil vereint sie Geschmack und Nährwert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (248 g) Instant-clam-chowder enthält 179 Kalorien, 7,9 g Protein, 23,8 g Kohlenhydrate und 5,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 179 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (248 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,8 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,74 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt3,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,2 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,74 g
- Cholesterin49,6 / 300 mg(17%)
- Omega-30,25 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,74 g
- Ölsäure0,74 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,25 g
- Stearinsäure0,74 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,07 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein7,9 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,27 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,45 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,45 g
- Taurin50 mg
- Arginin0,37 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure0,74 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,52 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A99,2 / 900 ug(11%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K0,74 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B1223,6 / 2,4 ug(982%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat12,4 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin37,2 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium198,4 / 1.000 mg(20%)
- Eisen6,2 / 8 mg(78%)
- Magnesium37,2 / 420 mg(9%)
- Phosphor644,8 / 700 mg(92%)
- Kalium744 / 3.400 mg(22%)
- Natrium1.279,7 / 2.300 mg(56%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,6 / 0,9 mg(66%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen99,2 / 55 ug(180%)
- Jod74,4 / 150 ug(50%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser210,8 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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