Callaloo-eintopf
Callaloo-Eintopf liefert eine gute Menge an Eiweiß und ist somit eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit. Er ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Außerdem enthält er wichtige Vitamine wie A, C und K, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Mit einem moderaten Fett- und Natriumgehalt ist dieses Gericht ausgewogen und schmackhaft.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Callaloo-eintopf enthält 250 Kalorien, 13 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate16 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,5 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure2 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,5 g
- Valin0,9 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,6 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,7 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin0,6 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A700 / 900 ug(78%)
- Vitamin C25 / 90 mg(28%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K120 / 120 ug(100%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat90 / 400 ug(23%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid770 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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