Blaubeer-käsekuchen
Der Blaubeer-Käsekuchen ist eine süße Köstlichkeit, die gute Mengen an Protein und Kalzium liefert und somit die Knochengesundheit unterstützt. Er enthält außerdem beachtliche Anteile an den Vitaminen A und D, welche die Sehkraft und das Immunsystem fördern. Obwohl er reich an gesättigten Fettsäuren und natürlichen Zuckerarten ist, bietet er eine moderate Versorgung mit Kalium und Phosphor. Der mäßige Natriumgehalt sowie B-Vitamine machen diesen Genuss zudem nährstoffreich.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Blaubeer-käsekuchen enthält 413 Kalorien, 7,5 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 31,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 413 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo73 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo105 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe0,63 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,38 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,25 g
- Zucker gesamt25 g
- Zugesetzter Zucker22,5 / 63 g(36%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt31,3 / 83 g(38%)
- Gesättigte Fettsäuren18,8 / 25 g(75%)
- Transfettsäuren0,63 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin112,5 / 300 mg(38%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61,9 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,25 g
- Erucasäure0,38 g
- Laurinsäure0,63 g
- Stearinsäure5,6 g
- Caprylsäure0,25 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0,06 g
- Eicosensäure0,63 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,13 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,5 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,56 g
- Serin0,36 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,36 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,51 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,36 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,36 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,83 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A225 / 900 ug(25%)
- Vitamin C3,8 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1,3 / 15 ug(8%)
- Vitamin E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,63 / 2,4 ug(26%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)0,63 / 16 mg(4%)
- Folat18,8 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin3,8 / 30 ug(13%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium125 / 1.000 mg(13%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor125 / 700 mg(18%)
- Kalium187,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium437,5 / 2.300 mg(19%)
- Zink0,63 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen12,5 / 55 ug(23%)
- Jod18,8 / 150 ug(13%)
- Chrom0,63 / 35 ug(2%)
- Molybdän3,8 / 45 ug(8%)
- Chlorid187,5 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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