Kürbis-cheesecake
Dieser Kürbis-Käsekuchen ist ein reichhaltiger Genuss, der durch seine Kombination aus Fetten und Zucker viel Energie liefert. Er bietet eine moderate Eiweißmenge und einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren, die für die cremige Konsistenz sorgen. Das Dessert enthält wichtige Vitamine wie Vitamin A und D, die zur Haut- und Knochengesundheit beitragen. Zudem ist es eine gute Quelle für Calcium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe zur Stärkung der Knochen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Kürbis-cheesecake enthält 375 Kalorien, 6,3 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 31,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 375 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo66 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo95 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung49 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo48 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,63 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,63 g
- Zucker gesamt26,3 g
- Zugesetzter Zucker25 / 63 g(40%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate12,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt31,3 / 83 g(38%)
- Gesättigte Fettsäuren18,8 / 25 g(75%)
- Transfettsäuren0,63 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin87,5 / 300 mg(29%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61,3 g
- Omega-97,5 g
- Ölsäure7,3 g
- Caprinsäure0,63 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,63 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,88 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure2,3 g
- Palmitinsäure9,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,25 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein6,3 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,63 g
- Serin0,26 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,36 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,54 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,26 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0,89 g
- Asparaginsäure0,63 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A375 / 900 ug(42%)
- Vitamin C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamin D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamin E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacin (B3)0,63 / 16 mg(4%)
- Folat18,8 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin18,8 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium225 / 1.000 mg(23%)
- Eisen0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesium18,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium187,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium312,5 / 2.300 mg(14%)
- Zink1,3 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selen12,5 / 55 ug(23%)
- Jod18,8 / 150 ug(13%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid250 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser56,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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