Schoko-pfannkuchen
Schokoladen-Pfannkuchen sind ein süßer Genuss mit einem beachtlichen Proteingehalt und moderatem Fettanteil, darunter auch gesättigte Fettsäuren. Sie liefern Kohlenhydrate, die schnell Energie liefern, und enthalten Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Reich an Mineralstoffen wie Calcium, Eisen, Phosphor und Kalium fördern sie die allgemeine Gesundheit. Außerdem liefern sie wichtige Vitamine wie Vitamin A und B-Vitamine, die den Stoffwechsel unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Schoko-pfannkuchen enthält 180 Kalorien, 6,8 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 5,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt9,6 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,2 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0,08 g
- Stearinsäure0,56 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,24 g
- Palmitinsäure0,96 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,12 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,8 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,32 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,4 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,56 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,32 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,64 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A48 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat48 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin1,6 / 30 ug(5%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium280 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,64 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod8 / 150 ug(5%)
- Chrom0,8 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,8 / 45 ug(2%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser36 / 3.700 g(1%)
- Koffein6,4 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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