Süßer Rübenkuchen
Der gesüßte Rote-Bete-Kuchen vereint köstlichen Geschmack mit wertvollen Nährstoffen. Er liefert eine ansprechende Menge Eiweiß und ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem versorgt er mit wichtigen Vitaminen wie A und C sowie Mineralstoffen wie Kalium und Eisen. Das ausgewogene Verhältnis von Fett und Zucker macht ihn zu einem befriedigenden und zugleich energiereichen Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (141 g) Süßer Rübenkuchen enthält 392 Kalorien, 9,9 g Protein, 73,3 g Kohlenhydrate und 25,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 392 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo69 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo100 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung51 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (141 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate73,3 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe8,5 / 38 g(22%)
- Lösliche Ballaststoffe3,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,9 g
- Zucker gesamt21,2 g
- Zugesetzter Zucker14,1 / 63 g(22%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25,4 / 83 g(31%)
- Gesättigte Fettsäuren14,1 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-31,4 g
- Omega-62,8 g
- Omega-95,6 g
- Ölsäure5,6 g
- Caprinsäure0,71 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure5,6 g
- Stearinsäure2,7 g
- Caprylsäure0,42 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure2,1 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,4 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9,9 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,63 g
- Serin0,44 g
- Valin0,51 g
- Alanin0,56 g
- Cystin0 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,51 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,63 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,51 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,51 g
- Glycin0,51 g
- Leucin0,76 g
- Tyrosin0,38 g
Vitamine
- Vitamin A352,5 / 900 ug(39%)
- Vitamin C5,6 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamin K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)0,71 / 16 mg(4%)
- Folat42,3 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin21,2 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium42,3 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium35,3 / 420 mg(8%)
- Phosphor56,4 / 700 mg(8%)
- Kalium493,5 / 3.400 mg(15%)
- Natrium211,5 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,71 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selen1,4 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom2,8 / 35 ug(8%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser70,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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