Indischer Pudding
Indian Pudding ist ein süßer Genuss mit einem moderaten Proteingehalt und einer beständigen Energiequelle durch Kohlenhydrate. Er enthält bemerkenswerte Mengen an Kalzium zur Unterstützung der Knochengesundheit sowie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium. Der Fettgehalt ist mäßig und beinhaltet gesättigte Fettsäuren, was ihn zu einer ausgewogenen Wahl bei maßvollem Genuss macht. Reich an den Vitaminen A, D und B12 liefert dieses Dessert wichtige Nährstoffe auf schmackhafte Weise.
Makro-Übersicht
Eine Portion (237 g) Indischer Pudding enthält 315 Kalorien, 9,7 g Protein, 50,2 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 315 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo56 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo80 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (237 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50,2 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt35 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,5 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren4,4 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin73 / 300 mg(24%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,2 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein9,7 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,71 g
- Serin0,38 g
- Valin0,57 g
- Alanin0,48 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,81 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,52 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,48 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,43 g
- Glycin0,38 g
- Leucin0,81 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium292 / 1.000 mg(29%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor190 / 700 mg(27%)
- Kalium370 / 3.400 mg(11%)
- Natrium448 / 2.300 mg(19%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid272 / 2.300 mg(12%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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