Brotpudding
Bread Pudding ist eine schmackhafte Wahl mit einem beachtlichen Eiweißgehalt und moderatem Fettanteil. Es enthält natürliche Zucker sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Die enthaltenen Vitamine B12 und D steigern den ernährungsphysiologischen Wert. Außerdem ist es eine moderate Quelle für Ballaststoffe, was es zu einem ausgewogenen Genuss macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Brotpudding enthält 230 Kalorien, 7,8 g Protein, 35,1 g Kohlenhydrate und 7,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 230 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo58 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35,1 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,68 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,68 g
- Zucker gesamt22 g
- Zugesetzter Zucker10,5 / 63 g(17%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,2 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,49 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin87 / 300 mg(29%)
- Omega-30 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,7 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure0,63 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,51 g
- Serin0,39 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,46 g
- Cystin0 g
- Cystein0,21 g
- Prolin0,47 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,47 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,75 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,58 g
- Tyrosin0,31 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamin D67,5 / 15 ug(450%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K4,2 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,66 / 2,4 ug(28%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,37 / 1,3 mg(28%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat36 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,94 / 5 mg(19%)
- Biotin15 / 30 ug(50%)
- Cholin45 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium175,5 / 1.000 mg(18%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor157,5 / 700 mg(23%)
- Kalium322,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium345 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,89 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen13,5 / 55 ug(25%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser98,2 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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