Süßer Kürbismuffin
Dieser süße Kürbismuffin ist ein leckerer Snack mit ausgewogenem Nährwert. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, was zur Sättigung beiträgt, bei gleichzeitig kontrolliertem Fettgehalt. Reich an Vitamin A, bietet er zudem Vitamin C, Kalzium und Eisen. Eine köstliche Kombination aus Geschmack und wichtigen Nährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Süßer Kürbismuffin enthält 214 Kalorien, 4,8 g Protein, 34,4 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 214 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34,4 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt14,4 g
- Zugesetzter Zucker13,6 / 63 g(22%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate18 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,4 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,16 g
- Omega-61,8 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,16 g
- Stearinsäure0,88 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,24 g
- Palmitinsäure0,96 g
- Linolensäure0,08 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,16 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,16 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,19 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,5 g
- Asparaginsäure0,29 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A160 / 900 ug(18%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,32 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat32 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin1,6 / 30 ug(5%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium160 / 3.400 mg(5%)
- Natrium240 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser32 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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