Bananen-nuss-muffin
Der Banana Nut Muffin liefert Energie durch seinen hohen Kohlenhydratanteil und ist damit ein leckerer Energiespender. Er enthält eine beachtliche Menge an Eiweiß, das den Muskelerhalt unterstützt. Der Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung, während Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Eisen das Nährstoffprofil abrunden. Trotz seines Fett- und Kaloriengehalts ist er eine ausgewogene und schmackhafte Zwischenmahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (105 g) Bananen-nuss-muffin enthält 399 Kalorien, 6,8 g Protein, 51,5 g Kohlenhydrate und 17,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 399 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo101 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung52 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (105 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate51,5 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt21 g
- Zugesetzter Zucker15,8 / 63 g(25%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17,9 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren5,3 / 25 g(21%)
- Transfettsäuren0,21 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,1 g
- Cholesterin52,5 / 300 mg(18%)
- Omega-30,11 g
- Omega-65,8 g
- Omega-96,3 g
- Ölsäure6,3 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure5,8 g
- Myristinsäure0,53 g
- Palmitinsäure3,2 g
- Linolensäure0,11 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,11 g
Protein
- Protein6,8 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,21 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,26 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,32 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,84 g
- Asparaginsäure0,53 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,37 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A52,5 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat31,5 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotin5,3 / 30 ug(18%)
- Cholin21 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium42 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesium26,3 / 420 mg(6%)
- Phosphor84 / 700 mg(12%)
- Kalium157,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium367,5 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,53 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selen10,5 / 55 ug(19%)
- Jod1,1 / 150 ug(1%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser26,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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