Zitronen-mohn-muffin
Der Zitronen-Mohn-Muffin vereint einen angenehmen Geschmack mit wertvoller Nährstoffzusammensetzung. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, ideal für einen ausgewogenen Snack. Reich an Kalium, Kalzium und Eisen, trägt er wichtige Mineralstoffe zur Ernährung bei. Zudem enthält er Vitamin C und B-Vitamine, die zur allgemeinen Vitalität beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Zitronen-mohn-muffin enthält 333 Kalorien, 5,1 g Protein, 51,9 g Kohlenhydrate und 11,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 333 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo59 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo85 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate51,9 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,85 g
- Zucker gesamt24,7 g
- Zugesetzter Zucker24,7 / 63 g(39%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,9 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren4,3 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,09 g
- Omega-63,2 g
- Omega-94,3 g
- Ölsäure4,3 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,26 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0,09 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein5,1 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,34 g
- Serin0,2 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,44 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,3 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,98 g
- Asparaginsäure0,49 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,44 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folat42,5 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin0,85 / 30 ug(3%)
- Cholin17 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium42,5 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor85 / 700 mg(12%)
- Kalium127,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium255 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen8,5 / 55 ug(15%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser21,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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