Glutenfreie Muffins
Glutenfreie Muffins bieten eine schmackhafte und zarte Leckerei. Sie liefern eine moderate Menge an Eiweiß und viele Kohlenhydrate, was sie zu einer guten Energiequelle macht. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt eine gesunde Verdauung, während Kalzium und Eisen zur Knochengesundheit beitragen. Genießen Sie sie als leckeren Snack, achten Sie jedoch auf den Anteil an gesättigten Fetten und Natrium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Glutenfreie Muffins enthält 298 Kalorien, 4 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 13,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 298 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt22,4 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,6 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren5,6 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren1,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin48 / 300 mg(16%)
- Omega-30,16 g
- Omega-62,6 g
- Omega-94 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,16 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,08 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,18 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,29 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,58 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A48 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,16 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat32 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium56 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium96 / 3.400 mg(3%)
- Natrium240 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen6,4 / 55 ug(12%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom1,6 / 35 ug(5%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser24 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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