Süßer Essig-coleslaw
Dieser süß eingelegte Krautsalat ist eine leckere und leichte Wahl. Er liefert natürliche Mengen an Vitamin C und K, die wichtig für die allgemeine Gesundheit sind. Dank seines hohen Ballaststoffgehalts unterstützt er eine gesunde Verdauung. Mit einem moderaten Fettgehalt und kontrollierten Kalorien ist er ideal für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Süßer Essig-coleslaw enthält 210 Kalorien, 1,3 g Protein, 21,9 g Kohlenhydrate und 12,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 210 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,9 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,6 g
- Zucker gesamt17,5 g
- Zugesetzter Zucker7,5 / 63 g(12%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,9 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,1 g
- Cholesterin4,1 / 300 mg(1%)
- Omega-30,69 g
- Omega-66,3 g
- Omega-92,7 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,54 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6,3 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,69 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,06 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,08 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,22 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C21,9 / 90 mg(24%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K106,4 / 120 ug(89%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folat37,5 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin22,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium46,5 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,35 / 8 mg(4%)
- Magnesium13,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor31,5 / 700 mg(5%)
- Kalium213 / 3.400 mg(6%)
- Natrium285 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser112,5 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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