Gesüßter Krautsalat
Dieser süße Krautsalat ist eine leichte und geschmackvolle Wahl mit mittlerem Kaloriengehalt und einem bemerkenswerten Fettanteil. Er liefert Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, und ist reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt. Vitamin K trägt zur Knochengesundheit bei, während der Natriumgehalt für den Geschmack ausgewogen bleibt. Eine erfrischende und nahrhafte Beilage zu verschiedenen Gerichten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gesüßter Krautsalat enthält 130 Kalorien, 0,81 g Protein, 12,7 g Kohlenhydrate und 8,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,7 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,43 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt10,4 g
- Zugesetzter Zucker6,8 / 63 g(11%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,68 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,4 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin3,4 / 300 mg(1%)
- Omega-30,26 g
- Omega-64,3 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,37 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,3 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,88 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,81 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,04 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,04 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,16 g
- Asparaginsäure0,1 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamin C12,4 / 90 mg(14%)
- Vitamin D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamin K60,3 / 120 ug(50%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folat25,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin0,85 / 30 ug(3%)
- Cholin12,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium25,5 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,19 / 8 mg(2%)
- Magnesium6,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor17 / 700 mg(2%)
- Kalium109,6 / 3.400 mg(3%)
- Natrium172,5 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,12 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,85 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser62,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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