Krautsalat
Coleslaw ist ein erfrischender Salat, der wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin K enthält, die das tägliche Wohlbefinden unterstützen. Der moderate Gehalt an Ballaststoffen fördert eine ausgeglichene Verdauung. Er hat einen mittleren Kaloriengehalt und enthält vorwiegend ungesättigte Fette bei niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Zudem liefert er relevante Mengen an Kalium und Kalzium, wichtige Mineralstoffe für den Körper.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Krautsalat enthält 122 Kalorien, 0,76 g Protein, 11,9 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 122 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,9 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,48 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt9,8 g
- Zugesetzter Zucker6,4 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,64 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,9 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,3 g
- Cholesterin3,2 / 300 mg(1%)
- Omega-30,25 g
- Omega-64 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,35 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,83 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,76 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,03 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,13 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A22,4 / 900 ug(2%)
- Vitamin C11,7 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K56,7 / 120 ug(47%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin6,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium7,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor17,6 / 700 mg(3%)
- Kalium112 / 3.400 mg(3%)
- Natrium168 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser58,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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