Southern Coleslaw
Southern Coleslaw ist ein schmackhafter Salat mit moderatem Fettgehalt, darunter gesättigte Fettsäuren, die für eine cremige Konsistenz sorgen. Er ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung und das Sättigungsgefühl fördern. Außerdem liefert er nennenswerte Mengen an den Vitaminen A, C, E und K, die wichtig für Hautgesundheit und Immunsystem sind. Zusätzlich enthält er wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Eisen zur Unterstützung des Mineralstoffhaushalts.
Makro-Übersicht
Eine Portion (110 g) Southern Coleslaw enthält 140 Kalorien, 1,1 g Protein, 11,9 g Kohlenhydrate und 9,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (110 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,9 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,8 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,1 g
- Omega-94,8 g
- Ölsäure4,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,1 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,2 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A378 / 900 ug(42%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K80 / 120 ug(67%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor25 / 700 mg(4%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium240 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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