Süßbrötchen
Diese süße Rolle liefert schnelle Energie durch ihren hohen Gehalt an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern, die eine angenehme Süße verleihen. Sie enthält beachtliche Mengen an Eiweiß, das den Muskelaufbau unterstützt. Die Ballaststoffe fördern die Verdauung, während Mineralstoffe wie Calcium und Eisen zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Die Vitamine B12 und A runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Süßbrötchen enthält 223 Kalorien, 3,7 g Protein, 30,6 g Kohlenhydrate und 9,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 223 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30,6 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,84 g
- Zucker gesamt19,2 g
- Zugesetzter Zucker19,2 / 63 g(30%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate10 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,6 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren4,2 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin18 / 300 mg(6%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,18 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein3,7 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,17 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,31 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,65 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,18 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat48 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium9 / 420 mg(2%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium108 / 3.400 mg(3%)
- Natrium360 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,54 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen10,2 / 55 ug(19%)
- Jod9 / 150 ug(6%)
- Chrom0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdän3,6 / 45 ug(8%)
- Chlorid546 / 2.300 mg(24%)
Sonstiges
- Wasser16,8 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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