Spritzgebäck
Spritzkekse sind ein süßer, knuspriger Genuss mit einem hohen Anteil an Kohlenhydraten, die schnelle Energie liefern. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, was die Verdauung unterstützt. Ebenso zeichnen sie sich durch wichtige Vitamine wie Vitamin A und Folsäure sowie Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen aus, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind. In Maßen genossen, bieten sie eine leckere Möglichkeit, traditionelle Süßigkeiten mit ernährungsphysiologischen Vorteilen zu genießen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (14 g) Spritzgebäck enthält 70 Kalorien, 0,56 g Protein, 8,5 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 70 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,5 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,28 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,07 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,21 g
- Zucker gesamt4,2 g
- Zugesetzter Zucker4,2 / 63 g(7%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,8 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,98 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin16,8 / 300 mg(6%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,11 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,45 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,42 g
- Palmitinsäure0,98 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,56 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,02 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,04 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,03 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,11 g
- Asparaginsäure0,04 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,04 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A42 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,07 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,07 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,42 / 30 ug(1%)
- Cholin1,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,2 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesium1,4 / 420 mg(0%)
- Phosphor14 / 700 mg(2%)
- Kalium14 / 3.400 mg(0%)
- Natrium28 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,07 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen1,4 / 55 ug(3%)
- Jod1,4 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,56 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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