Linzer Plätzchen
Linzer Kekse bieten eine angenehme Kombination aus Süße und wichtigen Nährstoffen. Sie sind eine Proteinquelle und enthalten eine moderate Menge Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Mit ihrem hohen Kohlenhydrat- und Kaloriengehalt liefern sie schnelle Energie. Zudem enthalten sie B-Vitamine und wichtige Mineralien wie Eisen und Phosphor.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Linzer Plätzchen enthält 170 Kalorien, 2 g Protein, 23,4 g Kohlenhydrate und 7,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,4 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt8,8 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,6 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin34 / 300 mg(11%)
- Omega-30 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,6 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,08 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,11 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,33 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium48 / 3.400 mg(1%)
- Natrium40 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,8 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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