Spinatsdip
Spinatdip überzeugt mit einem reichen Gehalt an wichtigen Vitaminen wie Vitamin K und Vitamin A, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Außerdem liefert er wertvolles Calcium, Magnesium und Eisen, welche den Knochenbau und den Stoffwechsel unterstützen. Mit moderatem Eiweiß- und Ballaststoffgehalt bietet er eine ausgewogene Nährstoffkombination. Der Fettanteil sorgt für eine cremige Konsistenz und angenehmen Geschmack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Spinatsdip enthält 75 Kalorien, 1 g Protein, 2,1 g Kohlenhydrate und 7,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 75 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,1 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,42 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,21 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,21 g
- Zucker gesamt0,39 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,2 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Cholesterin5,4 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-63,2 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,39 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,05 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,06 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,21 g
- Asparaginsäure0,11 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0,75 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin E0,73 / 15 mg(5%)
- Vitamin K38,9 / 120 ug(32%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,08 / 16 mg(1%)
- Folat15,6 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin4,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium24,6 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesium8,7 / 420 mg(2%)
- Phosphor15,3 / 700 mg(2%)
- Kalium58,2 / 3.400 mg(2%)
- Natrium84,9 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser19,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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