Cremiger Gemüse-dip
Dieser sahnebasierte Gemüsedip zeichnet sich durch einen hohen Fettgehalt aus, vorwiegend gesättigte Fette, die für eine cremige und reichhaltige Konsistenz sorgen. Er liefert eine moderate Menge Eiweiß und eine vernünftige Menge an Ballaststoffen. Hervorzuheben sind die Mineralstoffe Kalzium und Phosphor, die zur Knochengesundheit beitragen. Die enthaltenen Vitamine A und D ergänzen das Nährstoffprofil und machen ihn zu einer schmackhaften und nahrhaften Beilage.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Cremiger Gemüse-dip enthält 72 Kalorien, 0,9 g Protein, 2,4 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 72 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,45 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt0,9 g
- Zugesetzter Zucker0,3 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,6 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Cholesterin21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,12 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,39 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0,45 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein0,9 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,04 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,08 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,13 g
- Asparaginsäure0,08 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A24 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,09 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat1,5 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesium3 / 420 mg(1%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium45 / 3.400 mg(1%)
- Natrium165 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,12 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod1,5 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,15 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser18 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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