Spinat-artischocken-dip
Dieser Spinat-Artischocken-Dip ist fettreich, darunter auch gesättigte Fette, die für eine cremige Konsistenz und intensiven Geschmack sorgen. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß und Kalzium, die die Knochengesundheit unterstützen. Vitamine wie A, K und B12 bereichern das Nährstoffprofil und fördern verschiedene Körperfunktionen. Aufgrund des hohen Natriumgehalts sollte er in Maßen genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Spinat-artischocken-dip enthält 660 Kalorien, 12 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 54 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 660 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo117 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo168 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung87 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung63 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo84 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)61 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt54 / 83 g(65%)
- Gesättigte Fettsäuren30 / 25 g(120%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-69 g
- Omega-914 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure7,5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure8,5 g
- Myristinsäure4,5 g
- Palmitinsäure13,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,96 g
- Serin0,72 g
- Valin0,72 g
- Alanin0,64 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,96 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,56 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,56 g
- Isoleucin0,64 g
- Methionin0,32 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,8 g
- Phenylalanin0,56 g
- Glycin0,48 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,48 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K80 / 120 ug(67%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.300 / 2.300 mg(57%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
