Leichter Gemüsedip
Dieser leichte Gemüsedip verbindet Geschmack mit ernährungsphysiologischen Vorteilen durch einen moderaten Fett- und Kaloriengehalt. Er liefert pflanzliches Eiweiß und enthält eine ansprechende Menge Ballaststoffe. Zudem enthält er wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium und Vitamin A, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Ideal als Begleiter für leichte Snacks, die nicht auf Geschmack oder Nährstoffe verzichten wollen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (31 g) Leichter Gemüsedip enthält 45 Kalorien, 0,99 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 45 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (31 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,46 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,25 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,22 g
- Zucker gesamt0,78 g
- Zugesetzter Zucker0,31 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,5 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,59 g
- Cholesterin4,7 / 300 mg(2%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,53 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,71 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,53 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0,06 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,99 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,03 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,22 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A6,2 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,62 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,09 / 16 mg(1%)
- Folat6,2 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,62 / 30 ug(2%)
- Cholin6,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesium3,1 / 420 mg(1%)
- Phosphor15,5 / 700 mg(2%)
- Kalium46,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium190 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen1,6 / 55 ug(3%)
- Jod1,6 / 150 ug(1%)
- Chrom0,31 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,31 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser21,7 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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