Gefüllte Champignons
Gefüllte Champignons sind eine schmackhafte Proteinquelle, die eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Sie enthalten beachtliche Mengen an Fett, inklusive gesättigter Fettsäuren, was ihnen eine cremige und geschmackvolle Textur verleiht. Das Gericht liefert zudem wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium, die für das tägliche Wohlbefinden wichtig sind. Mit einem moderaten Kaloriengehalt sind sie eine genussvolle und dennoch kontrollierte Energiequelle.
Makro-Übersicht
Eine Portion (243 g) Gefüllte Champignons enthält 670 Kalorien, 30 g Protein, 13 g Kohlenhydrate und 55 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 670 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo119 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo170 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung88 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung64 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo85 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)62 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (243 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt55 / 83 g(66%)
- Gesättigte Fettsäuren32 / 25 g(128%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-916 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1,5 g
- Stearinsäure9,5 g
- Caprylsäure1 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure5 g
- Palmitinsäure14 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin1,5 g
- Valin1,8 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin3 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,6 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium320 / 1.000 mg(32%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.360 / 2.300 mg(59%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.090 / 2.300 mg(91%)
Sonstiges
- Wasser146 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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