Speculoos-milchshake
Der Speculoos Milkshake ist ein köstliches Getränk mit einer ausgewogenen Mischung aus Kalorien und wichtigen Nährstoffen. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß, Kalzium und Phosphor, die wichtig für starke Knochen sind. Mit einem mittleren Gehalt an gesättigten Fetten und Zucker überzeugt er durch seinen cremigen, süßen Geschmack. Ideal für eine genüssliche Auszeit mit ausgewogener Energieversorgung.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Speculoos-milchshake enthält 190 Kalorien, 3,8 g Protein, 24,5 g Kohlenhydrate und 9,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 190 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24,5 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0,42 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,21 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,21 g
- Zucker gesamt19 g
- Zugesetzter Zucker19 / 63 g(30%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate5,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,1 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren4,2 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0,42 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin16,9 / 300 mg(6%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0,21 g
- Laurinsäure0,17 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,53 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,21 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,15 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,63 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A42,3 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0,42 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,53 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,63 / 16 mg(4%)
- Folat6,3 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin14,8 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium63,4 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,11 / 8 mg(1%)
- Magnesium6,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor52,9 / 700 mg(8%)
- Kalium105,7 / 3.400 mg(3%)
- Natrium84,6 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,32 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen2,1 / 55 ug(4%)
- Jod3,2 / 150 ug(2%)
- Chrom0,21 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,63 / 45 ug(1%)
- Chlorid135,3 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser74 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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