Spanische Chorizo
Spanischer Chorizo ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und ideal für alle, die nährstoffreiche Lebensmittel suchen. Sein moderater Fettgehalt sorgt für Geschmack ohne zu beschweren, während Eisen und Zink das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Außerdem liefert er Vitamin A und D, die wichtig für Haut und Knochen sind. Mit Kalium und Phosphor trägt er zur normalen Muskel- und Zellfunktion bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28.35 g) Spanische Chorizo enthält 66 Kalorien, 7,4 g Protein, 0,49 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 66 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,49 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,17 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0,09 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,09 g
- Zucker gesamt0,28 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,6 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,66 g
- Cholesterin22,4 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,58 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,42 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,84 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein7,4 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,68 g
- Serin0,33 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,44 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,46 g
- Taurin14 mg
- Arginin0,41 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,69 g
- Phenylalanin0,35 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,62 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D5,4 / 15 ug(36%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,71 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat2 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin22,7 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,7 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesium7,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor73,1 / 700 mg(10%)
- Kalium156,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium375,4 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,72 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen10,4 / 55 ug(19%)
- Jod2,8 / 150 ug(2%)
- Chrom1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser15,7 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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