Picante-chorizo
Der scharfe Chorizo ist eine schmackhafte Eiweißquelle, die den täglichen Energiebedarf unterstützt. Reich an Fett, vor allem gesättigten Fettsäuren, verleiht er ihm seinen charakteristischen Geschmack. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für den Stoffwechsel und das Immunsystem unerlässlich sind. Sein Gehalt an B-Vitaminen rundet das Nährstoffprofil ab und macht ihn zu einer leckeren und nahrhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Picante-chorizo enthält 196 Kalorien, 11,2 g Protein, 1,7 g Kohlenhydrate und 16,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 196 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker1,1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,56 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,8 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren6,7 / 25 g(27%)
- Transfettsäuren0,56 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin44,8 / 300 mg(15%)
- Omega-30,17 g
- Omega-63,2 g
- Omega-96,2 g
- Ölsäure5,6 g
- Caprinsäure0,11 g
- Erucasäure0,11 g
- Laurinsäure0,28 g
- Stearinsäure2,6 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure0,84 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,45 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,17 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,17 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,22 g
Protein
- Protein11,2 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,95 g
- Serin0,45 g
- Valin0,56 g
- Alanin0,84 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,67 g
- Taurin17 mg
- Arginin0,73 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,39 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,78 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A11,2 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B120,84 / 2,4 ug(35%)
- Thiamin (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin39,2 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor84 / 700 mg(12%)
- Kalium168 / 3.400 mg(5%)
- Natrium616 / 2.300 mg(27%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen14 / 55 ug(25%)
- Jod2,8 / 150 ug(2%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän5,6 / 45 ug(12%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser25,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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