Portugiesische Chorizo
Portugiesischer Chorizo ist eine hervorragende Proteinquelle und bereichert die tägliche Ernährung mit viel Geschmack. Sein beachtlicher Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für ein intensives Aroma und eine angenehme Konsistenz. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink für eine ausgewogene Ernährung. Zudem enthält er B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Portugiesische Chorizo enthält 129 Kalorien, 11,2 g Protein, 1,1 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 129 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,56 g
- Zugesetzter Zucker0,28 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3,9 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin33,6 / 300 mg(11%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0,06 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,28 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,56 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,11 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein11,2 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,95 g
- Serin0,5 g
- Valin0,56 g
- Alanin0,67 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,56 g
- Taurin22 mg
- Arginin0,62 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,56 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,67 g
- Leucin0,84 g
- Tyrosin0,39 g
Vitamine
- Vitamin A84 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0,56 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folat7,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin33,6 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor84 / 700 mg(12%)
- Kalium168 / 3.400 mg(5%)
- Natrium476 / 2.300 mg(21%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen11,2 / 55 ug(20%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser30,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
