Rohe Schweinechorizo
Roher Schweinechorizo liefert hochwertiges Eiweiß, das wichtig für den Erhalt der Muskelmasse ist. Er enthält einen beträchtlichen Anteil an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die für den kräftigen Geschmack und die angenehme Textur sorgen. Zudem ist er reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Phosphor sowie an B-Vitaminen, speziell B12 und B6, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Der moderate Gehalt an Vitamin D kann zudem zur Knochengesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rohe Schweinechorizo enthält 232 Kalorien, 13,3 g Protein, 2,2 g Kohlenhydrate und 18,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 232 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo59 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,26 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18,6 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren6,5 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,12 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Cholesterin51,9 / 300 mg(17%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62,4 g
- Omega-98,3 g
- Ölsäure8,3 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure0,25 g
- Palmitinsäure4,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein13,3 / 56 g(24%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,53 g
- Valin0,71 g
- Alanin0,59 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,59 g
- Taurin17 mg
- Arginin0,59 g
- Histidin0,47 g
- Threonin0,59 g
- Isoleucin0,65 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,53 g
- Glycin0,71 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,41 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D5,7 / 15 ug(38%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(43%)
- Thiamin (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)4,2 / 16 mg(26%)
- Folat0 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin82,2 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium11 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,91 / 8 mg(11%)
- Magnesium14,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor113,9 / 700 mg(16%)
- Kalium242,3 / 3.400 mg(7%)
- Natrium570,4 / 2.300 mg(25%)
- Zink1,3 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen13,2 / 55 ug(24%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser49 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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