Gekochter Schweinechorizo
Gekochter Schweinechorizo ist eine gute Proteinquelle, die den Muskelaufbau unterstützt. Er liefert wichtige B-Vitamine zur Förderung des Energiestoffwechsels. Das enthaltene Vitamin D trägt zur Knochengesundheit bei, während Eisen für den Sauerstofftransport im Körper wichtig ist. Trotz seines gehaltvollen Fett- und Kaloriengehalts bereichert er Gerichte mit seinem kräftigen Geschmack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (57 g) Gekochter Schweinechorizo enthält 182 Kalorien, 11,1 g Protein, 3,6 g Kohlenhydrate und 13,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 182 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,6 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,39 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,6 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren4,7 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0,12 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin52,7 / 300 mg(18%)
- Omega-30,12 g
- Omega-62 g
- Omega-96,3 g
- Ölsäure6,2 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,18 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,14 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein11,1 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamin E0,86 / 15 mg(6%)
- Vitamin K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B120,49 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat5,7 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,97 / 8 mg(12%)
- Magnesium13,7 / 420 mg(3%)
- Phosphor88,4 / 700 mg(13%)
- Kalium219,2 / 3.400 mg(6%)
- Natrium485,4 / 2.300 mg(21%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen13,4 / 55 ug(24%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser27,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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