Pansit Molo
Pansit Molo ist eine geschmackvolle Suppe mit einem moderaten Anteil an Eiweiß und Gesamtfett. Sie liefert wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink sowie geringe Mengen an Vitamin A, die das Wohlbefinden unterstützen. Der Ballaststoffgehalt trägt zu einer guten Verdauung bei und macht die Mahlzeit leicht und nährstoffreich. Die Kalorienzahl ist ausgewogen und sorgt für ein angenehm sättigendes Gericht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (365 g) Pansit Molo enthält 367 Kalorien, 15,9 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 22,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 367 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo65 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo93 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung48 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo47 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (365 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22,8 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren9,1 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,25 g
- Omega-64,3 g
- Omega-99,1 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,8 g
- Stearinsäure2,8 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein15,9 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,8 g
- Valin0,8 g
- Alanin0,95 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,32 g
- Prolin0,8 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,48 g
- Threonin0,64 g
- Isoleucin0,72 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,72 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,48 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1.828,7 / 2.300 mg(80%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.818 / 2.300 mg(123%)
Sonstiges
- Wasser290 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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