Caracolsuppe
Sopa de Caracol ist eine schmackhafte Suppe, die eine moderate Menge an Kalorien und einen guten Proteingehalt liefert, wodurch sie eine ausgewogene Mahlzeit darstellt. Der hohe Gehalt an gesättigten Fettsäuren sorgt für Energie und intensive Aromen, während die enthaltenen Ballaststoffe das Sättigungsgefühl fördern. Sie beinhaltet wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C, die das Immunsystem unterstützen. Zudem liefert sie wertvolle Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die für die Körperfunktion unerlässlich sind.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Caracolsuppe enthält 109 Kalorien, 5,7 g Protein, 11,4 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 109 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,4 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,57 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,57 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,1 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren4,1 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g
- Cholesterin18,6 / 300 mg(6%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,29 g
- Omega-90,29 g
- Ölsäure0,23 g
- Caprinsäure0,34 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1,7 g
- Stearinsäure0,14 g
- Caprylsäure0,29 g
- Linolsäure0,26 g
- Myristinsäure0,71 g
- Palmitinsäure0,43 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein5,7 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,51 g
- Serin0,26 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,23 g
- Taurin11 mg
- Arginin0,43 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin0,29 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,86 g
- Asparaginsäure0,57 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,51 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0,29 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K4,3 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folat5,7 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0,57 / 30 ug(2%)
- Cholin11,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium7,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor42,9 / 700 mg(6%)
- Kalium114,3 / 3.400 mg(3%)
- Natrium142,9 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,71 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen7,1 / 55 ug(13%)
- Jod17,1 / 150 ug(11%)
- Chrom0,29 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorid57,1 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser85,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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