Mondongosuppe
Sopa de Mondongo ist eine schmackhafte und nahrhafte Suppe mit einem guten Proteingehalt und moderatem Fettanteil. Sie liefert Kohlenhydrate, die für eine gleichmäßige Energiezufuhr ohne übermäßige Kalorien sorgen. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung, während wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin A das Immunsystem unterstützen. Zudem ist die Suppe reich an Mineralstoffen wie Eisen und Kalium, die essenzielle Funktionen im Körper unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Mondongosuppe enthält 100 Kalorien, 5,7 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,57 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,86 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,14 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,3 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0,29 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g
- Cholesterin22,9 / 300 mg(8%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,43 g
- Omega-90,57 g
- Ölsäure0,57 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,43 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,34 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,86 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein5,7 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,51 g
- Serin0,29 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,43 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,29 g
- Taurin7,1 mg
- Arginin0,51 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,57 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,49 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A85,7 / 900 ug(10%)
- Vitamin C5,7 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K6,3 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat11,4 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium7,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium128,6 / 3.400 mg(4%)
- Natrium257,1 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,57 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selen5,7 / 55 ug(10%)
- Jod2,9 / 150 ug(2%)
- Chrom0,86 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorid28,6 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser85,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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