Rohe Lammkoteletts (rippe)
Rippenlammkoteletts sind eine wertvolle Quelle hochwertiger Proteine, die den Muskelaufbau unterstützen. Dieser Schnitt enthält einen bemerkenswerten Anteil an Gesamtfett, darunter gesättigte Fettsäuren, die für den reichhaltigen Geschmack und eine angenehme Sättigung sorgen. Darüber hinaus liefert das Fleisch wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink sowie B-Vitamine, die den Stoffwechsel und das Immunsystem fördern. Mit null Kohlenhydraten und Zucker passt es hervorragend in ausgewogene und schmackhafte Speisepläne.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Rohe Lammkoteletts (rippe) enthält 268 Kalorien, 24,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 19,1 g Fett.
- Protein
- 24,1 g36%
- Fett
- 19,1 g64%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 268 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo68 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Fette
- Fett gesamt19,1 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren9,2 / 25 g(37%)
- Transfettsäuren1,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin78 / 300 mg(26%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,84 g
- Omega-97,5 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0,03 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure3,7 g
- Linolsäure0,83 g
- Myristinsäure0,66 g
- Palmitinsäure4,3 g
- Linolensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
Protein
- Protein24,1 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,64 g
- Valin0,93 g
- Alanin1 g
- Cystin0,21 g
- Prolin0,73 g
- Taurin34 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,55 g
- Threonin0,74 g
- Isoleucin0,84 g
- Methionin0,44 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,71 g
- Glycin0,85 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,58 g
Vitamine
- Vitamin A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,55 / 1,3 mg(42%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,37 / 1,3 mg(29%)
- Niacin (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Pantothensäure (B5)0,65 / 5 mg(13%)
- Cholin79,1 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium31,6 / 420 mg(8%)
- Phosphor149,2 / 700 mg(21%)
- Kalium213,6 / 3.400 mg(6%)
- Natrium78 / 2.300 mg(3%)
- Zink2,2 / 11 mg(20%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen12,3 / 55 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser69,9 / 3.700 g(2%)
Quellen
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