Rohe Lamm-schulterkoteletts

Name: Rohe Lamm-schulterkoteletts: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Lammkoteletts aus der Schulter enthalten hochwertiges Protein, das wichtig für den Muskelaufbau und -erhalt ist. Sie liefern wertvolle Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die den Stoffwechsel und das Immunsystem unterstützen. Der hohe Fettanteil sorgt für reichhaltigen Geschmack und Energie, ergänzt durch Kalium und Vitamin B12. Dieses Fleischstück vereint Geschmack mit einer nährstoffreichen Zusammensetzung.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (113.4 g) Rohe Lamm-schulterkoteletts enthält 312 Kalorien, 19,3 g Protein, 0,26 g Kohlenhydrate und 25,9 g Fett.

312kcal

Protein: 19,3 g25%
Kohlenhydrate: 0,3 g0%
Fett: 25,9 g75%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 312 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo79 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (113.4 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate0,26 / 313 g(0%)

Fette

Fett gesamt25,9 / 83 g(31%)
Gesättigte Fettsäuren10,3 / 25 g(41%)
Transfettsäuren1,3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,96 g
Cholesterin71,4 / 300 mg(24%)
Omega-30,29 g
Omega-60,65 g
Omega-96,9 g
Ölsäure6,9 g
Caprinsäure0,03 g
Laurinsäure0,03 g
Stearinsäure5,3 g
Caprylsäure0 g
Linolsäure0,65 g
Myristinsäure0,51 g
Palmitinsäure3,9 g
Arachidonsäure0,02 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
Docosahexaensäure (DHA)0 g
Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g

Protein

Protein19,3 / 56 g(34%)

Vitamine

Vitamin A17 / 900 ug(2%)
Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
Vitamin E0,59 / 15 mg(4%)
Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
Vitamin B122,3 / 2,4 ug(97%)
Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
Niacin (B3)3,7 / 16 mg(23%)
Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)

Mineralstoffe

Kalzium24,9 / 1.000 mg(2%)
Eisen1,2 / 8 mg(15%)
Magnesium20,4 / 420 mg(5%)
Phosphor181,4 / 700 mg(26%)
Kalium310,7 / 3.400 mg(9%)
Natrium80,5 / 2.300 mg(4%)
Zink3,1 / 11 mg(28%)
Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
Selen7 / 55 ug(13%)

Sonstiges

Wasser69,4 / 3.700 g(2%)

Quellen

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