Gegrilltes Lammhaxenstück
Das gegrillte Lammstelzenstück ist eine hervorragende Proteinquelle, die wichtig für den Muskelerhalt ist. Es liefert bedeutende Mengen an Eisen und Zink, welche das Immunsystem sowie die kognitive Funktion unterstützen. Der moderate Fettgehalt sorgt für einen ausgewogenen Geschmack und eine nahrhafte Mahlzeit. Zudem enthält es B-Vitamine sowie Mineralien wie Kalium und Phosphor, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gegrilltes Lammhaxenstück enthält 153 Kalorien, 19,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
- Protein
- 19,6 g51%
- Fett
- 8,5 g49%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 153 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt8,5 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren3,4 / 25 g(14%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g
- Cholesterin76,5 / 300 mg(26%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,81 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure0,17 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,85 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure0,64 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,26 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein19,6 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,77 g
- Valin0,85 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,26 g
- Prolin1,1 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,51 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin1,4 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,77 g
Vitamine
- Vitamin A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folat6,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin68 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor127,5 / 700 mg(18%)
- Kalium212,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium51 / 2.300 mg(2%)
- Zink3,8 / 11 mg(35%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen21,3 / 55 ug(39%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorid42,5 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser56,9 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
