Gebackene Lammhaxe
Der geröstete Lammhaxen ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und wichtig für den Muskelerhalt. Er enthält viel Eisen und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden und die Ernährung unterstützen. Die enthaltenen B-Vitamine, insbesondere B12 und B6, fördern den Energiestoffwechsel. Trotz seines Fettgehalts bleibt der Kalorienwert moderat, wodurch er sich gut in eine ausgewogene Ernährung einfügt.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gebackene Lammhaxe enthält 167 Kalorien, 20,4 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 12,8 g Fett.
- Protein
- 20,4 g42%
- Fett
- 12,8 g58%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 167 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt12,8 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren5,5 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0,17 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin80,8 / 300 mg(27%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,09 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure2,4 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,85 g
- Myristinsäure0,85 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Eicosensäure0,34 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein20,4 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,77 g
- Valin1 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,23 g
- Prolin1,2 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,62 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,93 g
- Methionin0,54 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,62 g
Vitamine
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B122,3 / 2,4 ug(96%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folat6,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin76,5 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium289 / 3.400 mg(9%)
- Natrium59,5 / 2.300 mg(3%)
- Zink4,3 / 11 mg(39%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen26,9 / 55 ug(49%)
Sonstiges
- Wasser52,7 / 3.700 g(1%)
Quellen
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