Froschschenkel, Gekocht
Gekochte Froschschenkel sind kalorienarm und proteinreich bei sehr geringem Fettanteil, ideal für eine eiweißreiche Ernährung. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die die Muskel- und Knochengesundheit unterstützen. Zudem sind sie eine natürliche Quelle für Eisen und Vitamin B12, welches wichtig für den Energiestoffwechsel ist. Mit einem niedrigen Cholesteringehalt sind sie eine ausgewogene und leichte Wahl für eine gesunde Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Froschschenkel, Gekocht enthält 78 Kalorien, 17,5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,32 g Fett.
- Protein
- 17,5 g96%
- Fett
- 0,3 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 78 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt0,32 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Cholesterin67,1 / 300 mg(22%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,13 g
- Ölsäure0,09 g
- Erucasäure0,02 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein17,5 / 56 g(31%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,77 g
- Valin0,95 g
- Alanin0,95 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,86 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,48 g
- Threonin0,63 g
- Isoleucin0,78 g
- Methionin0,48 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin0,95 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,57 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(43%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folat2,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor165,8 / 700 mg(24%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium59,5 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod12,8 / 150 ug(9%)
- Molybdän1,3 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser66,3 / 3.700 g(2%)
Quellen
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