Froschschenkel, Roh
Froschschenkel sind eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß bei sehr geringem Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren. Sie enthalten viele Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Eisen, die für die Muskelfunktion und den Sauerstofftransport wichtig sind. Der niedrige Kaloriengehalt macht sie zu einer nahrhaften und zugleich leichten Wahl. Zusätzlich liefern sie geringe Mengen an B-Vitaminen und Vitamin E, die den Energiestoffwechsel und den Zellschutz unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Froschschenkel, Roh enthält 62 Kalorien, 13,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,26 g Fett.
- Protein
- 13,9 g96%
- Fett
- 0,3 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 62 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt0,26 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Cholesterin42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,04 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
Protein
- Protein13,9 / 56 g(25%)
Vitamine
- Vitamin A12,8 / 900 ug(1%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat12,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium15,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor125 / 700 mg(18%)
- Kalium242,3 / 3.400 mg(7%)
- Natrium49,3 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,21 / 0,9 mg(24%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser69,6 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
