Gekochtes Kängurufleisch
Gekochtes Kängurufleisch ist eine magere Proteinquelle, die den Erhalt und Aufbau von Muskeln unterstützt. Es zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Eisen und Zink aus, wichtige Mineralstoffe für die allgemeine Gesundheit und das Immunsystem. Mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren bietet es eine nährstoffreiche und leichte Mahlzeit. Außerdem liefert es wertvolle B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gekochtes Kängurufleisch enthält 115 Kalorien, 26,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
- Protein
- 26,3 g92%
- Fett
- 1 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 115 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,34 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g
- Cholesterin60,4 / 300 mg(20%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,47 g
- Ölsäure0,47 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,11 g
- Linolsäure0,14 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein26,3 / 56 g(47%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,94 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,43 g
- Cystein0,6 g
- Prolin1,3 g
- Taurin21 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,85 g
- Threonin0,94 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,77 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin0,94 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,85 g
Vitamine
- Vitamin A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B126,8 / 2,4 ug(283%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin68 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesium18,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium289 / 3.400 mg(9%)
- Natrium42,5 / 2.300 mg(2%)
- Zink3,4 / 11 mg(31%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen29,8 / 55 ug(54%)
- Jod2,6 / 150 ug(2%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
Sonstiges
- Wasser61,2 / 3.700 g(2%)
Quellen
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