Trail-mix Mit Schokolade

Name: Trail-mix Mit Schokolade: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Diese Schokoladen-Mischung vereint süßen Geschmack mit wertvollen Nährstoffen. Sie liefert viele Kohlenhydrate für langanhaltende Energie und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Proteine und Fette sind ausgewogen vorhanden, mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren. Dazu gesellen sich wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor sowie die Vitamine B6 und K für das allgemeine Wohlbefinden.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (40 g) Trail-mix Mit Schokolade enthält 208 Kalorien, 3,2 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 9,2 g Fett.

208kcal

Protein: 3,2 g6%
Kohlenhydrate: 28 g54%
Fett: 9,2 g40%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 208 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (40 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
Lösliche Ballaststoffe1 g
Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
Zucker gesamt14 g
Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
Sonstige Kohlenhydrate11,6 g

Fette

Fett gesamt9,2 / 83 g(11%)
Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
Omega-30,08 g
Omega-63,1 g
Omega-94 g
Ölsäure4 g
Stearinsäure0,8 g
Linolsäure3 g
Myristinsäure0,4 g
Palmitinsäure0,8 g
Eicosensäure0,12 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g

Protein

Protein3,2 / 56 g(6%)

Aminosäuren

Lysin0,28 g
Serin0,28 g
Valin0,2 g
Alanin0,32 g
Cystin0,04 g
Cystein0,08 g
Prolin0,4 g
Arginin0,6 g
Histidin0,1 g
Threonin0,16 g
Isoleucin0,2 g
Methionin0,08 g
Tryptophan0,04 g
Glutaminsäure1,2 g
Asparaginsäure0,8 g
Phenylalanin0,2 g
Glycin0,28 g
Leucin0,36 g
Tyrosin0,2 g

Vitamine

Vitamin C0,8 / 90 mg(1%)
Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
Vitamin K2 / 120 ug(2%)
Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
Folat10 / 400 ug(3%)
Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
Biotin0,8 / 30 ug(3%)
Cholin6 / 550 mg(1%)

Mineralstoffe

Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
Eisen0,8 / 8 mg(10%)
Magnesium20 / 420 mg(5%)
Phosphor40 / 700 mg(6%)
Kalium100 / 3.400 mg(3%)
Natrium30 / 2.300 mg(1%)
Zink0,4 / 11 mg(4%)
Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
Selen2 / 55 ug(4%)
Chrom0,08 / 35 ug(0%)
Molybdän0,2 / 45 ug(0%)

Sonstiges

Wasser2 / 3.700 g(0%)
Koffein8 mg

Quellen

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