Schokoladenstückchen-keks-mix
Die Schokoladenkeks-Mischung bietet einen köstlichen Genuss mit beachtlichem Energiegehalt, ideal für eine zufriedenstellende Zwischenmahlzeit. Sie liefert eine moderate Menge an Eiweiß und enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem ist sie eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Aufgrund des Zuckers und der gesättigten Fette sollte sie in Maßen als gelegentlicher Genuss verzehrt werden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (55 g) Schokoladenstückchen-keks-mix enthält 273 Kalorien, 2,5 g Protein, 36,4 g Kohlenhydrate und 13,9 g Fett.
- Protein
- 2,5 g4%
- Kohlenhydrate
- 36,4 g52%
- Fett
- 13,9 g45%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 273 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (55 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36,4 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,55 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,83 g
- Zucker gesamt11 g
- Zugesetzter Zucker11 / 63 g(17%)
- Sonstige Kohlenhydrate24 g
Fette
- Fett gesamt13,9 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren4,6 / 25 g(18%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Omega-30,07 g
- Omega-61,4 g
- Omega-97,2 g
- Ölsäure7,2 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure2,3 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,14 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,39 g
- Arginin0,13 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,35 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat28,1 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Cholin5,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium23,7 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium19,8 / 420 mg(5%)
- Phosphor44 / 700 mg(6%)
- Kalium114,4 / 3.400 mg(3%)
- Natrium159,5 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,33 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen1,3 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser1,7 / 3.700 g(0%)
- Koffein6,6 mg
Quellen
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